2021.08.03. - Hermina

Ételfüggőség

Ételfüggőség
ÉtelfüggőségŐk azok akik az evésen kívül másra nem tudnak gondolni. Nem érdekli őket, hogy kárt tesznek az egészségükben, nem érdekli őket, hogy hogy néznek ki. Az evés miatt leépítik a családi baráti kapcsolataikat, napjaikat elzárva a külvilágtól evésbe menekülve élik. Jellemző rájuk a félelem, az önvádaskodás, az önutálat, ha ételről van szó nem képesek tisztán gondolkodni. Gyakran viselkednek agresszívan ezzel leplezve önbizalomhiányukat. Az ételfüggőségnek három fázisa van: ételhasználók, étellel visszaélők és az ételfüggők.
bohócdoktor vizit szja 1%
Tehát az az első amivel meg kell küzdened az a tagadás.

tagadás típusai:

- Ez a kis nasi nem befolyásolja a fogyókúrámat
- Alig ettem ma valamit ( az igazság az, hogy szinte egész nap rágcsáltál valamit )
- Majd az ünnepek után elkezdem a fogyókúrát, hiszen akkor úgysem lehet diétázni
- Azért ettem, hogy levezessem a feszültséget


Meg kell figyelned, hogy nálad hogyan jelentkezik a tagadás. Lehet, hogy a fent leírtaknál máris magadra ismertél, lehet, hogy egyszerűen kerülöd, sőt el is hárítod a beszélgetést ha súlyodról, fogyásról vagy étkezési szokásról van szó. Lehet, hogy a külvilág felé azt mutatod, hogy minden szép és jó, de belül gyötrődsz, szenvedsz a túlsúly miatt. Bármelyik is igaz rád tudatosan kell ezeket legyőznöd.

Hogyan győzheted le? Íme néhány tipp:

- Vezess étkezési naplót
- Mindig porciózd ki az ételt amit megeszel
- Engedd el a rossz szokásokat
- Mindig csak egy napra tervezz
- Gondolkodj pozitívan!